能量波波 Energy bite

最近終於跟Youtuber做了一款能量波波,口痕時可以補下營養,超健康的,現在記錄下來吧:

材料:
椰絲¼杯
蒸熟去核紅棗一杯
快熟燕麥一杯
可可粉五湯匙
花生醬½杯-芝麻醬也可以
腰果¼杯

做法:
 把所有材料放在食物處理器內打碎攪勻，加入少許水份成團，取少量出來搓成團, 大小按個人喜好就可以了.製成後,放入冰箱,隨時享用.

可參考以下連結:https://youtu.be/lgnQLP962Tw

每日一畫

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海濱公園春日

在夕陽的籠罩下，普通的芒草也發出像寶石一樣的光輝。

春天到了

海濱公園的新景點

年初二清晨，毛毛小雨，在海濱公園略略跑了一陣子。順便速拍一張，希望新的一年每天都有好心情。

Little gadget

I just found that wearing bigger slippers is more comfortable to do aerobics indoor. Try someday if you have time.

廣州行2017

11月最後一個週末，我和好友去了廣州。雖然事前沒有什麼特別的計畫，幸好有一對夫婦在那里接待我們，整個行程順利而有趣。
現在在內地換人民幣是受嚴格管制的，一定要準備好人民幣，或把銀行卡設定好可提取人仔，才可起行。就算是用國際信用卡，多數商鋪都不收。
下榻的酒店是四星級的，就在火車東站附近，很方便。這里已成為名校區，街道弄得比較整潔，有不少共享單車。
我們的行程包括:廣州電視塔小蠻腰練拍夜景，上下九步道逛街，海珠新城做spa和到黃花崗72烈士花園賞菊，緬懷那段壯烈的民初故事。

白天的小蠻腰

晚上的小蠻腰

上下九的老店

七十二烈士陵園的自由神像

剛好碰上菊花展

跟著就是最重要的吃啦。我不按順序，按印象亂記一通吧！第一個晚上比較倒霉，喝了一杯紫玉奶，裡面有紫薯 ，味道有些奇怪，立即瀉了兩次，整個晚上之後就不敢吃什麼了。最丰富的一餐是做完spa的羊肉宴，完全是東北風味，有特別粗厚的鷄絲粉皮，粉皮咬下去是彈牙的，配上硬硬的豆腐，口感很特別。餃子又多又大，還有羊肉饃饃，做得有點像pizza,兩個人完全吃不了。蔬菜點了苦苦菜，沒有苦味的。也是脆脆的，厚厚的，風格和葷菜很搭。
另外有一餐值得記下的就是福建風的薺菜豬肉水餃。水餃他們叫扁食。那個店名叫阿肥發。吃的東西倒是挺清淡的。餃子的味道調得很好，不像有味精的樣子。
三天二夜好快就過，感恩有這段豐富的旅程。

2017的秋色

女聲完美演繹文章的<<365里路>>

https://youtu.be/Ltw4kcnJ8XU

一日三餐

八號風球的早晨，早上吃了kimchi炒小米。然後慢慢出嚟歎返杯茉莉花茶。食的是benedict egg。今天仲要準備些咖啡粉和五味子糖漿。五味子是在余仁生買的，質量非常好。本來韓國鋪頭都有得買現成嘅，但系計落自己整真係平好多。做法好簡單的。取二兩五味子落煲仔，入邊加四杯水，煲15-20分鐘。一次過做一個禮拜量，慢慢歎。覺得這個對情緒有幫助，不會那麽煩躁，不知是不是rich in serotonin. 中午就食 Seafood risotto with salad, which is sweet potato leaves with white bean. So no constipation today.
Dinner would be curry potatoes with  beef stew.
Seen the Korean film about the real story of a German reporter Hinzpeter and his taxi-driver friend Jin Wu Fu. It is a very touching film which depicted the political turmoil happened in Korea during the 80’s. Though it has historical value and help audience to understand the situation at that period of time in Korea, I think it is not suitable for children without good guidance, as the murdering scenes are exaggerated.

music score

水調歌頭